загрузка...

Йога для похудения

йога для похудения

Что представляет себе большинство людей, услышав слово «йога»? Худого, с лысой головой, сидящего на раскаленных гвоздях индуса. Его ноги и руки завязаны в шесть узлов, а лицо беспристрастно. Однако, йога не только для таких аскетов, эти занятия вполне доступны широким массам. На самом деле совсем несложные упражнения из курса йоги способны помочь многим людям задавшимся целью похудеть. Занимаясь йогой, избавится от излишнего веса весьма и весьма реально, ведь не зря все йоги худые.

Йога для похудения упражнения

Вот несколько простых упражнений из курса «йога для похудения», с помощью которых вы сможете сбрасывать лишний вес каждый день.

загрузка...

Упражнение - 1

Йоги называют это упражнение Удиана. Главное его свойство – отвод газов. Ложитесь на пол. Желательно подстелить что-нибудь для того чтобы не застудить спину. Ноги держать вытянутыми. Сделайте глубокий вдох, с началом выдоха начните поднимать правую ногу. После того, как поднимите ее, согните ногу в колене. Задержите дыхание, после чего плотно прижмите ногу к животу. После выдыхайте так, чтобы с последним воздухом нога опустилась на пол. Это упражнение проделайте на другую ногу. После этого точно так же сделайте с обеими ногами. После этого упражнения вы станете чувствовать себя намного лучше.

йога для похудения упражнения

Упражнение - 2

На индийском название этого упражнения имеет весьма туманное значение, поэтому оно называется просто наклон к ногам стоя. Для этого встаньте, расставив ноги на ширину плеч, естественно, колеи должны быть прямыми. Как и в предыдущем упражнении делаем вдох, а когда начинаем выдыхать наклоняемся к ногам. Руки должны быть за спиной! В последний момент выдоха вы должны коснуться лбом колена. Сначала в одну сторону, а потом в другую. Выполнение этого упражнения подарит вам гибкость и легкость в движениях. После занятий вам станет намного лучше, появиться ощущение легкости. А кроме того, это упражнение позволит вам сбросить лишний вес, и причем очень эффективно.

Упражнение - 3

В силу определенных причин, изложенных в описании предыдущего упражнения, это называется раскачивание в стороны. Для этого упражнения нам придется сесть на пол. Желательно тоже подстелить что-нибудь коврообразное, чтобы не просудиться. Ноги согните в коленях, после чего переместите их по правую сторону от себя. Руки держать в замке над головой. После глубоко вдоха, начинайте медленно выдыхать, в такт выдоху раскачивайтесь в стороны. После этого ноги переместите на левую сторону. Упражнение следует повторять 3-5 вдохов.

Эти несложные упражнения позволят вам убедиться в том, что в йоге нет ничего сложного, и каждый может заниматься этим у се дома, а главное, то, что йога способствует похудению. Кстати, именно комплекс упражнений йоги для похудения, вызывает только хвалебные комментарии на форумах. Многие развернутые посты чаще всего говорят, что после занятий йогой всего по разу в день около 10 упражнений люди сбрасывали во 30-20 килограмм. Но эта цифра усредненная. Ведь люди сбрасывали только ту массу, которая является лишней. Так что, если не получается сразу сбросить большое количество веса, значит, он не является лишним, совсем не обязательно расстраиваться из-за отсутствия результата через 5-7 дней после начала занятий.

Отзывы

Многие в отзывах прилагают две фотографии, до и после занятий йогой. На этих фотографиях очень хорошо видно, что занятия йогой для похудения дают очень большой эффект, который выражается не только в снижающейся массе тела, но и в улучшении внешнего облика людей. Кроме того, после занятий йогой повышается настроение, укрепляется психическое здоровье, появляется уверенность в своих силах. И наконец, просто йога вносит разнообразие в нашу рутинную жизнь, наполняет ее красками восторга, от получившихся упражнений, а также радостью совместных упражнений.



Твитнуть


Интересные статьи с нашего сайта

Основной раздел Яичная диета Не могу похудеть Кефирная диета Психология похудения
загрузка...