загрузка...

Твоя диета от Малышевой Елены

твоя диета от Малышевой

Вступление:

Елена Малышева – известная всей стране ведущая программ о здоровье, но еще и грамотный в этой сфере человек, поскольку у нее не только медицинское образование, но и звание доктор медицинских наук. То, что человек не просто вещает нам о здоровье по телевизору, но и понимает, о чем он говорит, вызывает не только уважение у аудитории, но и доверие к тому, что предлагает нам доктор (можете попробовать не менее известную диету доктора Дюкана). Именно таким домашним врачом для многих из нас стала и Елена Малышева. Какую бы тему не освещала для нас с экранов Елена Малышева, обязательно особое внимание будет уделено питанию. Это действительно важно правильно питаться ведь диета один из составляющих компонентов лечения многих заболеваний. Малышева стала признанным специалистом в области диетологии, и многие известные люди похудели с помощью разработанной ею методике под названием диета Елены Малышевой. Методика доктора Малышевой проста и понятна, а для того чтобы перед глазами иметь дополнительный стимул просто посмотрите на ведущую, ведь она уже много лет контролирует свой вес по собственной методике.

Особенности:

Твоя диета от Малышевой будет состоять из 5 приемов пищи, причем будут исключены любые виды животных жиров, да и растительных тоже, соль, сахар, мучные изделия, картофель, алкоголь, свекла и морковь, рисовая крупа. Сложная проблема встать перед выбором, но подумайте ради чего или для чего вы худеете – психологический аспект тоже является важной составляющей диеты Малышевой.

Длительность:

загрузка...

Диета должна длиться не менее 2-х месяцев, но это стоит того, после перерыва можно повторить курс.

Требования при диете:

Твоя диета от Малышевой будет базироваться на трех основных правилах:

Голод – враг. Голодать запрещено категорически, поэтому предусмотрено 5 приемов пищи, чтобы не было постоянного желания что-то съесть.

С помощью калькулятора калорий необходимо рассчитать необходимое количество калорий на день конкретно для вас и придерживаться этого лимита, впоследствии расчет следует повторить, поскольку с потерей веса вашему организму будет необходимо и меньшее количество энергии.

Ну и уже упоминалось ранее психологический аспект, который заключается в том, что вы должны принимать пищу только настроившись на положительные эмоции.

Конечно, сложно быть в хорошем расположении духа, когда на работе аврал, а начальник не знает, чего от тебя хочет, но все равно орет, для проформы, наверное. В общем, абстрагируйтесь от окружающей действительности, представьте себя, скажем, на море под пальмой и что это очередное лакомство, которое вы дегустируете на отдыхе, и обед пройдет отлично, и настроение будет гораздо лучше, когда вернетесь к окружающей вас действительности.

Меню: Твоя диета от Малышевой Елены

Самая главная составляющая любой диеты это ее меню, варьировать можно, но главное соблюдать те простые правила, которые приведены выше, тогда результат не заставит вас ждать.

На завтрак разрешается овсяная или гречневая крупа, но обязательно предварительно запаренная кипятком или залитая кефиром, но заранее, чтобы разбухла и была пригодна к употреблению. Можно использовать мюсли. Объем не должен превышать 2 ст. л. крупы: 200 мл кефира. Можно просто выпить кефира, если решили первую неделю более активно разгрузиться, но не рекомендуется лишать себя завтрака постоянно. Можно использовать обезжиренные, несладкие йогурты.

На второй завтрак предусмотрены два любых фрукта, но не налегайте на бананы, они все-таки содержат много калорий, а вот пара яблок, апельсин, груш и т.п. будут очень даже кстати, но не все сразу, запомните - 2 штуки.

В обед можно съесть что-то более существенное, то есть организм нужно подкормить протеином, поэтому полагается рыба, курица, нежирное мясо, можно с парой листочков салата, шпинатом, но никаких каш и т.п.

На полдник повторим второй завтрак, то есть фрукты – это витамины и минералы для нашего организма, а так же клетчатка.

Ужин не позднее 19-00 - тут подойдет овощной салат, кефир, можно отварное яйцо.

твоя диета от Малышевой

Завершение диеты:

По завершении диеты нужно некоторое время ограничивать себя в сладком, мучном, соленом, копченом, в общем, во всем вредном, чего так хочется в первые пару недель диетического режима.

Достоинства:

Твоя диета от Малышевой основана не только на общих основах диетического питания, но и большом практическом опыте врача Малышевой в области здорового питания. Диета помогает не только добиться нормализации веса и обменных процессов в организме, но и в дальнейшем питаться более правильно и долго сохранять результат.

Недостатки:

Ограничение рациона определенным количеством калорий.

Отзывы и результаты:

Результаты только положительные, возможна потеря веса до 12 кг за 14 дней. Я просидела на этой недели 12 дней, сбросила 8 кг, но до этого я сидела на разгрузочной диете, я знаю что это обязательно перед началом любой диеты, для того что бы желудок подготовился к испытанию и уменьшился в размерах. Очень рада, советую всем.



Твитнуть


Интересные статьи с нашего сайта

английская диета
протеиновая диета
диета для живота
кофе для похудения
Основной раздел Английская диета Протеиновая диета Диета для живота Кофе для похудения
загрузка...