Трехдневная диета

Вступление:

Видов трехдневной диеты превеликое множество, и с каждым днём они только прибавляются, но не все они становятся популярными, некоторые так и падают в небытие. Потому как не являются эффективным способом сбросить лишний вес. Другие напротив, встают на пьедестал почёта в этой весьма узкой нише, ограниченной длительностью этих диет. Мы постарались найти для вас одну из самых почетных трехдневных диет. О ней то и пойдет речь на этой страничке.

Особенности:

Довольно «не обычные» продукты в содержании диеты. Каждый день пять приемов пищи: завтрак, второй завтрак, ланч, обед и «перед сном», в том порядке, в котором написаны.

Длительность

Диета длиться 3 дня, за ней должны следовать 4 обычных дня. После 4 дней диету можно повторять. Ограничений на количество повторов нет. То есть на ней можно сидеть до тех пор, пока вы не удовлетворитесь полученным результатом.

Требование при диете:

Главным требованием является чёткое соблюдение меню.

Меню трехдневной диеты

Первый день:

На завтрак Чёрный кофе или чай(лучше зелёный) без добавления сахара,2 столовые ложки арахисовой пасты или варенья, ломтик хлеба.(лучше привыкнуть к чёрному)

На второй завтрак вы должны съесть половину грейпфрута. Можно выпить чаю.

На ланч вы съедаете пол банки консервированного тунца(в масле), пару ломтиков хлеба, огурец или 3-4 редиски. Можно добавить немного зелени.

К обеду вы должны приготовить курицу(филе без кожи- 100гр.), нарежьте её тонкими ломтиками и быстро обжарьте на тефлоновой сковороде с добавлением соевого соуса. Помимо курицы вы должны съесть 1стакан вареной зелёной фасоли, и такой же стакан вареной свеклы, хлеб лучше заменить на парочку хрустящих хлебцев.

Перед сном скушайте 1 зелёное яблоко, сделайте зарядку, примите ванну.

Второй день:

На завтрак 1 яйцо, в виде яичницы, омлета или сваренного вкрутую, ломтик хлеба, чашка чая или кофе.

На второй завтрак трехдневная диета разрешает съесть один банан. Можно выпить стакан кефира.

Ланч 200-300гр. зернённого творога(сыр), 3 редиски, зелень, постное печенье(крекер)

Обед 2 варенных сосиски (можно добавить чуть горчицы), стакан брокколи (варенной без соли или в пароварке) и пол стакана морковки. Хрустящий хлебец. Выпейте чай. Сделайте зарядку.

Перед сном выпейте чай, съешьте парочку чернослива.

Третий день:

На завтрак черный кофе, чай, хрустящий хлебец или 5 крекеров, ломтик сыра.

Второй завтрак одно зелёное яблоко или груша.

Ланч одно куриное яйцо в любом виде, огурец, 4 редиски, крекер.

Перед сном скушайте пару кусочков дыни, грушу, яблоко или грейпфрут. Сходите в горячую ванну, сделайте зарядку, подышите свежим воздухом.

На протяжении всех дней вы должны употреблять большое количество жидкости – по 7-8 стаканов.

Завершение диеты:

После трехдневной диеты вы 4 дня питаетесь как обычно(не устраиваете праздник живота). В эти разгрузочные дни рекомендуется заниматься спортом, пробегитесь, сходите в бассейн, в фитнес центр, поиграйте в боулинг, посетите сауну.

Достоинства:

Не долгая диета, весьма специфическое меню не похожее на другие, которое может подойти тем, кому не очень нравится другие. Возможность постоянно повторять эту диету.

Недостатки:

Пятиразовое питание одновременно является как плюсом для одних, так и минусом для других.По причине занятости или интенсивного образа жизни

Отзывы и результаты:

На трёхдневной диете за «1 курс»(3 дня) вы в состоянии скинуть до 2 кг веса, стандартная величина составляет порядка полутора килограммов.

Твитнуть

Интересные статьи с нашего сайта

Основной раздел	Бег для похудения	Диета при гастрите	Яичная диета	Чай для похудения