Меню
Трехдневная диета
![]() |
Вступление:
Видов трехдневной диеты превеликое множество, и с каждым днём они только прибавляются, но не все они становятся популярными, некоторые так и падают в небытие. Потому как не являются эффективным способом сбросить лишний вес. Другие напротив, встают на пьедестал почёта в этой весьма узкой нише, ограниченной длительностью этих диет. Мы постарались найти для вас одну из самых почетных трехдневных диет. О ней то и пойдет речь на этой страничке.
Особенности:
Довольно «не обычные» продукты в содержании диеты. Каждый день пять приемов пищи: завтрак, второй завтрак, ланч, обед и «перед сном», в том порядке, в котором написаны.
Длительность
Диета длиться 3 дня, за ней должны следовать 4 обычных дня. После 4 дней диету можно повторять. Ограничений на количество повторов нет. То есть на ней можно сидеть до тех пор, пока вы не удовлетворитесь полученным результатом.
Требование при диете:
Главным требованием является чёткое соблюдение меню.
Меню трехдневной диеты
Первый день:
На завтрак Чёрный кофе или чай(лучше зелёный) без добавления сахара,2 столовые ложки арахисовой пасты или варенья, ломтик хлеба.(лучше привыкнуть к чёрному)
На второй завтрак вы должны съесть половину грейпфрута. Можно выпить чаю.
На ланч вы съедаете пол банки консервированного тунца(в масле), пару ломтиков хлеба, огурец или 3-4 редиски. Можно добавить немного зелени.
К обеду вы должны приготовить курицу(филе без кожи- 100гр.), нарежьте её тонкими ломтиками и быстро обжарьте на тефлоновой сковороде с добавлением соевого соуса. Помимо курицы вы должны съесть 1стакан вареной зелёной фасоли, и такой же стакан вареной свеклы, хлеб лучше заменить на парочку хрустящих хлебцев.
Перед сном скушайте 1 зелёное яблоко, сделайте зарядку, примите ванну.
Второй день:
На завтрак 1 яйцо, в виде яичницы, омлета или сваренного вкрутую, ломтик хлеба, чашка чая или кофе.
На второй завтрак трехдневная диета разрешает съесть один банан. Можно выпить стакан кефира.
Ланч 200-300гр. зернённого творога(сыр), 3 редиски, зелень, постное печенье(крекер)
Обед 2 варенных сосиски (можно добавить чуть горчицы), стакан брокколи (варенной без соли или в пароварке) и пол стакана морковки. Хрустящий хлебец. Выпейте чай. Сделайте зарядку.
Перед сном выпейте чай, съешьте парочку чернослива.
Третий день:
На завтрак черный кофе, чай, хрустящий хлебец или 5 крекеров, ломтик сыра.
Второй завтрак одно зелёное яблоко или груша.
Ланч одно куриное яйцо в любом виде, огурец, 4 редиски, крекер.
Перед сном скушайте пару кусочков дыни, грушу, яблоко или грейпфрут. Сходите в горячую ванну, сделайте зарядку, подышите свежим воздухом.
На протяжении всех дней вы должны употреблять большое количество жидкости – по 7-8 стаканов.
![]() |
Завершение диеты:
После трехдневной диеты вы 4 дня питаетесь как обычно(не устраиваете праздник живота). В эти разгрузочные дни рекомендуется заниматься спортом, пробегитесь, сходите в бассейн, в фитнес центр, поиграйте в боулинг, посетите сауну.
Достоинства:
Не долгая диета, весьма специфическое меню не похожее на другие, которое может подойти тем, кому не очень нравится другие. Возможность постоянно повторять эту диету.
Недостатки:
Пятиразовое питание одновременно является как плюсом для одних, так и минусом для других.По причине занятости или интенсивного образа жизни
Отзывы и результаты:
На трёхдневной диете за «1 курс»(3 дня) вы в состоянии скинуть до 2 кг веса, стандартная величина составляет порядка полутора килограммов.
Твитнуть |
Интересные статьи с нашего сайта
Основной раздел | Бег для похудения | Диета при гастрите | Яичная диета | Чай для похудения |