загрузка...

Тибетская диета для похудения

тибетская диета для похудения

Вступление:

Тибетская диета для похудения собирает под своим началом тех, кто готов к радикальным шагам для борьбы с лишним весом. Основывается она преимущественно на растительной пище, полностью исключается употребление мясной продукции в любом виде или составе. Для обеспечения необходимого количество белков в организме используют в пищу молоко, рыбу и бобовые культуры. Эдакий отголосок вегетарианства в современно-тибетском обличии. Впрочем, ничего общего эта диета со стандартным рационом населения тех краев не имеет. Там как раз и едят мясо.

Особенности:

Вегетарианский подход к рациону способствует снижению общего числа калорий во время каждого приема пищи, а значит и снижает вероятность наработать лишний и такой ненужный вес. Насколько тибетская диета для похудения соответствует вашим потребностям в похудении, зависит только от ваших особенностей.

загрузка...

Длительность

Период, на который рассчитана эта тибетская диета – одна неделя. Во время этого периода вы с большой долей вероятности потеряете нежелательные килограммы. Во время приема пищи рекомендуется кушать медленно, тщательно пережевывая всю пищу для более хорошего усвоения желудком.

Требование при диете:

Основное требование, которая предъявляет тибетская диета, это исключение из ежедневного рациона любых мясных продуктов. В этом ее главное достоинство, особенность, но и недостаток.

Меню тибетской диеты для похудения

Понедельник:

Завтрак: один стакан молока и сухарик.

Обед: порция бобовых (не более 150 г), порция овощного салата (до 200 грамм), одно зеленое яблоко

Ужин: порция салата из капусты (белокочанной) с добавлением лимонного сока(попробуйте также: лимонная диета), сто граммовая порция фруктов и один стакан воды.

Вторник:

Завтрак: минеральная вода и одно большое яблоко.

Обед: порция свежей рыбы, фруктовый салат (можно использовать груши, яблоки, апельсины).

Ужин: 250-вая порция кабачков, которые жарят на растительном масле, три помидорчика и кусочек хлеба, можно запить стаканом сока из томатов.

Среда:

Завтрак: минеральная вода и одна маленькая булочка.

Обед: порция свежей рыбы (до 250 грамм), овощной салат (лук, чеснок, помидоры).

Ужин: 200-вая порция свеклы, два яблока, один апельсинчик, кусочек хлеба, один помидор и можно выпить стакан сока из томатов.

Четверг:

Завтрак: минеральная вода и круасан

Обед: порция свежей отваренной рыбы, фруктовый салат (можно использовать груши, яблоки, апельсины), запить все стаканом яблочного сока, но без сахара.

Ужин: 200-вая стручковой фасоли, сырая перетёртая морковь (200 грамм), чашечка чая на травах с небольшим сухариком.

Пятница:

Завтрак: стакан молока с небольшой булочкой.

Обед: порция нашинкованной капусты (краснокачанной) с добавлением лимонного сока, два яблочка и порция йогурта.

Ужин: порция отварной рыбы, порция баклажанов (200 грамм), которые предварительно необходимо поджарить на растительном масле, кусок черного хлеба и запить это все стаканом минеральной воды.

тибетская диета для похудения
Суббота:

Завтрак: яблочный сок и один апельсин.

Обед: порция свежей морковки с растительным маслом и 200-граммовая порция салата из овощей, запить стаканом минералки.

Ужин: 150 грамм сыра, два сухарика и небольшая порция клубники, один стаканчик молока или два йогурта из натуральных продуктов.

Воскресенье: (7-дневная тибетская диета для похудения)

Завтрак: один стаканчик молока и два сухарика.

Обед: порция свежей отварной рыбы, порция салата из капусты (белокочанной) с добавлением лимонного сока и стаканчик минералки.

Ужин: 200 граммовая порция отварной фасоли и 100 –я порция сыра, порция фруктов (250 грамм), яблочный сок или минералка.

Завершение диеты:

После тибетской диеты можете некоторое время посидеть на облегченной летней или овощной диете. Подойдет и диета раздельного питания.

Достоинства:

Главным достоинством этой диеты является исключения из всего рациона мясных продуктов, что снижает жирность продуктов, которые входят в состав рациона.

Недостатки:

Недостаток и достоинство здесь одни и те же – отсутствие мяса в рационе, некоторые люди не могут прожить без него, им нужно поддерживать физический тонус, а для этого употребление мяса просто необходимо. Для людей, работа которых включает тяжелый физический труд, эта диета противопоказана.

Отзывы и результаты:

Тибетская диета для похудения позволяет скинуть до 5 кг за одну неделю. Разве нужны ещё какие либо отзывы об этой диете.



Твитнуть


Интересные статьи с нашего сайта

меню диета дюкана
диета для ног
ультразвуковая липосакция
шорты для похудения
Основной раздел Диета Дюкана Диета для ног Ультразвуковая липосакция Шорты для похудения
загрузка...