загрузка...

Татьяна Малахова - Будь стройной

Татьяна Малахова

Татьяна Малахова – удивительная женщина, которая более 50 лет своей жизни посвятила различным методикам по борьбе с лишним весом. Началось все с того, что Татьяна Малахова вследствие перенесенных заболеваний и последствий лечения набрала очень большой вес, с которым ей пришлось бороться в течение довольно таки длительного времени. Людям действительно интересен ее опыт, так как разработки Татьяны Малаховой просты и доступны для использования. Итоговые исследования описаны в книге Татьяны Малаховой «Будь стройной».

Особую популярность книга Татьяны Малаховой «Будь стройной» приобрела после эфира программы «Пусть говорят», ведущим которой является Андрей Малахов.

загрузка...

Методика похудения Татьяны Малаховой «Будь стройной» основана на принципах теплотехники. Это связано с тем, что Татьяна Малахова по образованию инженер-теплоэнергетик, именно поэтому методика похудения связана с теплотехническими механизмами сжигания энергии в организме человека. Теплотехника создает в организме такие условия, при которых оптимальным образом извлекается энергетический потенциал съеденных продуктов, при этом излишки энергии не накапливаются в виде жировых отложений. Чтобы результат методики был наиболее очевиден, необходимо соблюдать правила, способствующие сжиганию лишнего жира и держать вес под контролем после окончания курса лечения.

1) В первую очередь нужно постараться адекватно определить цель, для чего вам нужно похудение.

2) Чтобы диета действительно помогала сбросить вес, строго следуйте ее рекомендациям.

3) Определите для себя оптимальный режим физических нагрузок. Именно сочетание диеты со спортивными тренировками дает желаемый результат.

4) Откажитесь от всевозможных средств для похудения, которые в огромном ассортименте предлагает промышленность. На уровне подсознания вы будете считать, что благодаря препаратам для похудения вы будете сбрасывать вес даже в случае излишнего приема пищи.

Подобных рекомендаций предлагает придерживаться в своей диете Елена Малышева, известная телеведущая.

Полезные навыки – Будь стройной

1) Приобретите привычку натощак выпивать стакан чистой воды

2) Четыре раза в день за полчаса до еды выпивайте стакан чистой воды.

3) Медленно пережевывайте пищу, получайте удовольствие от еды и от ее вкуса.

4) Старайтесь есть как можно чаще, не менее 4 раз в день, откажитесь от перекусов.

5) Минимальный промежуток между последним приемом пищи и сном не должен составлять более 2 часов.

6) Завтрак сделайте обязательным в режиме питания, именно утренний прием пищи запускает систему пищеварения.

7) Во время каждого приема пищи ешьте свежие овощи.

Малахова похудение

Продукты, которые следует исключить из рациона

1) Соль. Эта специя задерживает воду в организме, провоцирует повышение аппетита.

2) Кондитерские изделия, содержащие сложные углеводы (пирожные, сладкая выпечка, мороженое, молочный шоколад).

3) Колбасы, копчености, консервированные продукты, мясные полуфабрикаты, подверженные глубокой заморозке. Эта категория продуктов содержит различные добавки и консерванты, негативно воздействующие на здоровье.

4) Майонез, кетчуп, сложные приправы для заправки блюд.

5) Алкоголь. Даже слабоалкогольные напитки имеют очень большое количество калорий и провоцируют повышение аппетита, замедляя пищеварение.

6) Продукты, пожаренные на масле. Любой жареный продукт содержит определенное количество канцерогенов и способствует ожирению.

Рекомендуемые продукты помогут быть стройной

1) Свежие фрукты и овощи. Эти продукты всегда должны находиться в вашем холодильнике, их полезность неоспорима, кроме того, при помощи фруктов и овощей вы сможете значительно разнообразить свой рацион.

2) Нежирные кисломолочные продукты. Желательно, чтобы они были натуральными, либо просто добавляйте в кефир или ряженку свежие фрукты по принципу смузи.

3) Нежирный сыр. Это отличный питательный продукт с высоким содержанием кальция.

4) Рыба и морепродукты. Являются уникальным источником натурального белка, эти продукты отлично усваиваются организмом и снижают холестерин.

5) Хлеб грубого помола, дикий рис, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые. Эти продукты являются источником полезных углеводов, необходимых для нормализации энергетического обмена в организме.

6) Орехи. Употребляются в свежем виде и в салатах.

7) Сухофрукты. Отличный заменитель сладостей.

8) Натуральные приправы и специи. Они помогут улучшить вкус блюда при полном отказе от соли.

Чтобы усилить эффект, совмещайте диету Татьяну Малаховой с применением льняного масла для похудения.



Твитнуть


Интересные статьи с нашего сайта

диета для живота
плавание для похудения
Основной раздел Тибетская диета Велотренажер для похудения Медовая диета Массаж живота для похудения
загрузка...