загрузка...

Разгрузочная диета

разгрузочная диета

Вступление:

Разгрузочные диеты занимают обособленное место в мировой диетологии, они преследуют цели полного щажения пораженных органов и систем, помогают улучшить состояние пищеварительной системы, снизить аппетит и значительно увеличить эффект основных диет.

Особенности:

Основные разгрузочные диеты весьма короткие, в силу строгих требований к организму, зачастую они очищают весь организм за данный период, готовя его либо к основной диете (например английской или кефирной), либо к правильному питанию или попросту для разгрузки организма.

Длительность

В среднем длительность для всех разгрузочных диет - 2 дня. Так же есть категория недельных разгрузочных диет. Они призваны больше снизить вес, нежели разгрузить организм, и потому имеет место не называть их разгрузочными.

загрузка...

Требования при диете

Строгое соблюдение меню, некого алкоголя, острых и жаренных продуктов, это может вызвать болезни пищевода и желудка.

Меню разгрузочной диеты 16 видов

Мы постарались собрать для вас максимальное количество всевозможных разгрузочных диет, количество сброшенных кг мы не указываем, так как это не соответствует задачам данных видов диет.

Разгрузочная диета соковая:

Для людей с ожирением, сахарным диабетом 2 степени, в том числе с ожирением, подагре, болезнях почек и печени.

600-700 мл. овощного или фруктового сока разбавленного 200-300мл воды. Выпивать в сутки, в 4 приема.

Сахарная разгрузочная диета:

Рекомендуется при почечной и печеночной недостаточности.

Пять раз в день по стакану (250гр.) чая с 30-40гр сахара.

Арбузная разгрузочная диета:

Помогает при ожирении, подагре, каменно-почечной болезни, других болезней почек и желчного пузыря.

2-2.5 кг мякоти арбуза в день, за 5 приемов пищи, то есть примерно по 0.5 кг за прием.

Сметанная разгрузочная диета:

Применяется при проблемах с лишним весом, а так же для очищения организма.

20-30% сметаны, по 100гр. за один прием пищи, в сутки пятиразовое питание. 2 стакана зеленого чая.

Мясная разгрузочная диета:

350гр. нежирного отварного мяса или рыбы, 150гр. варенных, тушенных или приготовленных на пару овощей, чай, морс или компот по 2 стакана в день.

разгрузочная диета

Чайная разгрузочная диета:

Используется для больных гастритом, изжогой. От проблем с пищеварительной системой и гортанью.

7 раз в день по стакану чая с 10гр. сахара.

Разгрузочная диета на основе сухофруктов:

Не достаточное кровообращение, проблемы с печенью, гепатит.

5 раз в день, по 100гр. размоченных сухофруктов (курага, чернослив, изюм..)

Картофельная разгрузочная диета:

300-400гр. картофеля в мундире, пять раз в день.(есть с кожурой, без соли, но разрешается добавить немного сливочного или растительного масла)

Разгрузочная диета на основе свежих огурцов:

1.5кг свежих и молодых огурцов (без крупных зёрен и толстой оболочки), в пятиразовом питании, в равных пропорциях.

Салатная разгрузочная диета:

300гр. салата из свежих овощей за один прием пищи, подойдут такие компоненты как: огурец, помидор, редис, салатные листы, капуста, сладкий перец. Суточное потребление такого салата 1.5кг (пятиразовое питание)

Молочная разгрузочная:

1.5-2.5 литра молока, нежирного йогурта, кефира или молочного напитка в день, потреблять по 400гр., в 5-6 приемах.

Диета Кемпнера или разгрузочная рисово-компотная:

6 приемов пищи, всегда со стаканом компота, 2 раза добавляется сладкая рисовая каша с фруктами или сухофруктами.

Овсяная разгрузочная диета:

При проблемах с пищеварением и для очищения организма.

По чашке (200гр) овсяной каши 5 раз в день (можно добавить масло), пару свежих фруктов или горсть сезонных ягод (яблоко, груша, малина… )

Яблочная диета:

1.5 кг яблок в любом виде в сутки, по 6-7 приемов пищи в день, обязателен чай, можно немного меда.

Разгрузочная диета на основе зерненного творога:

По 200гр. зерненного творога (сыра) за один прием пищи, можно добавить в него зелень, огурец, помидор или редис, по 5-6 приемов в день.

Огуречно-медовая:

По 2-3 средних огурца с медом за один прием пищи, всего 5 приемов в день.

Завершение диеты:

Ни в коем случае не принимайте острых, слишком резких продуктов, а так же алкоголь ранее, чем через 48 часов после окончания разгрузочной диеты. Вы можете испортить себе здоровье.

Достоинства:

Данные диеты помогают очистить организм и привести его в порядок.

Недостатки:

Довольно строгие и не каждому посильные диеты.

Отзывы и результаты:

Я периодически прохожу разгрузочные дни, это помогает мне каждый раз чувствовать себя лучше, я обретаю легкость. Более того я ещё долго после них стараюсь соблюдать правильное питание, такой вот положительный момент.



Твитнуть


Интересные статьи с нашего сайта

крем от целлюлита
французская диета
капустная диета
психология похудения
Основной раздел Крем от целлюлита Французская диета Капустная диета Психология похудения
загрузка...