ы

загрузка...

Психология похудения

Психология похудения

Худеющим дамам важно помнить: похудение — не просто короткий период жизни, неизбежный для восстановления привлекательных форм. Похудение — это довольно серьезный, индивидуальный процесс, подразумевающий создание нового образа жизни. Психология похудения – интересная штука, в ней мы и будем разбираться.

Для успеха необходим, прежде всего, правильный настрой и соблюдение всего нескольких простых, но очень важных правил. Это не только приблизит вас к заветной цели и превратит похудение в комфортную для тела и ума процедуру, но и поможет длительно сохранять достигнутый результат.

Рассмотрим, как сбросить вес и что для этого необходимо.

Первое. Создаем себе «новый образ»

Итак, вы собираетесь приступить к процессу похудения. Как и в любом важном деле психология похудения проста, необходимо для начала определиться с тем, какой цели будут служить ваши действия, какому Результату вы готовы посвятить свое время и силы. В данном случае — шаг за шагом, вы мысленно создаете образ «будущей Себя».

загрузка...

Что же входит в это понятие? Подключив все органы чувств, начинайте внутренне формировать свой обновленный образ. Учитесь не только с легкостью представлять свою новую внешность, но и ощущать чувства и эмоции, сопутствующие вашему стройному облику — радость, уверенность в себе и т.л. Старательно удерживайте в себе образ вашей стройности — он станет главным помощником на пути к реализации цели.

Второе. Без суеты

Снижение веса происходит постепенно. Понимая это, вы не станете ждать мгновенного эффекта ни от одной из диет. Набирая лишние килограммы постепенно, вряд ли стоит надеяться на то, что обратный процесс будет очень быстрым. Согласно данным ВОЗ, безопасное для здоровья снижение веса имеет свои границы и составляет примерно 500 граммов еженедельно. Таким образом, пара килограммов, с которыми вы расстанетесь за месяц — это хороший показатель планомерного похудения.

Однажды вы заметите, что ваш вес перестает меняться, несмотря на диету. Это нормальное явление, имеющее название «плато». Застой в потере веса связан с реакцией организма на похудение. Не стоит переживать — это временный процесс, связанный со снижением энергозатрат организма. Терпеливо переживите «плато», и дальнейший уход веса не заставит себя ждать.

Психология похудения 2

Третье. Никакого голодания

Продолжаем разбираться в психологии похудения. Килограммы, потерянные с помощью голодания, имеют тенденцию весьма быстро возвращаться. Испытанный стресс заставляет организм прибегать к накоплению жира как к защите.

В процессе эволюции сложилось так, что наш организм расценивает голод как угрозу. Голод заставляет организм замедлять процессы обмена и накапливать энергию, запасая жир. Подкожная жировая клетчатка — одно из «излюбленных» для отложения жира мест. Не стоит пользоваться экстремальными методами, дабы вопрос о том, «как быстро похудеть» не превратился в навязчивую идею.

Четвертое. Сложные диеты — плохая идея

Изощренность и сложность конструкций некоторых диет дает нам право подозревать их в проблемности удержания нужного результата. Отказавшись на время такой диеты от группы продуктов, мы «дезинформируем» организм, ставя похудение в прямую зависимость от элементов питания. Таким образом, мы вынужденно «загоняем» себя в такие условия, где, для поддержания результата, нам необходимо пожизненно избегать определенных продуктов, а это неправильно.

Пятое. Движение

Скорость процессов обмена напрямую зависит от вашей физической активности. Кроме того, движение провоцирует выработку в организме определенных веществ, влияющих на настроение и дарящих нам положительные эмоции. Нет необходимости постоянно что-то есть, чтобы чувствовать себя хорошо!

Знание этих простых закономерностей поможет вам не только эффективно сбросить вес, но и надежно закрепить результат, не прибегая к неоправданно сложным методикам.



Твитнуть


Интересные статьи с нашего сайта

Основной раздел Чай для похудения Диета Инны Воловичевой С чего начать худеть Японская диета
загрузка...