загрузка...

Плавание для похудения

плавание для похудения

Если вы действительно решили избавиться от лишнего веса, то одним из пунктов комплексного похудения обязательно должно стать плавание для похудения. Ведь плавая, вы совершаете так называемые «правильные физические движения», которые максимально эффективно сжигают лишние калории и приводят организм в тонус. Существует такое мнение, что с помощью плавания сбросить лишний вес не получиться, но ведь факты говорят об обратном! Человек в среднем теряет 450 калорий за полноценную тренировку в бассейне, что является не плохим оружием в борьбе с лишним весом.

Разминка:

Необходимо провести 5-минутную разминку, которую вы делали на уроках физкультуры в школе. Хорошо разомните мышцы рук, ног и спины, после в неспешном темпе проплывите 50 метров.

Регулярность:

Для максимальной эффективности нужно посещать бассейн минимум 4 раза в неделю, тренируясь по 30 минут. Если у вас полно проблем и забот, и времени на частое посещение бассейна не хватает, тогда нужно выделить хотя бы два дня в неделю для интенсивных тренировок.

загрузка...
плавание для похудения 2

А так же:

Помимо сброшенных килограммов, плавание укрепляет все мышцы и системы человеческого организма. Улучшение тонуса, подъём настроения, чувство здорового и сильного духа, это лишь часть плюсов, которые вы можете получить, используя плавание для похудения. Это не станет лишним в погоне за новым - похудевшим и подтянутым телом.

Заключение:

Для эффективного похудения, необходимо использовать три основных вида плавания: брасс, кроль и плавание на спине. Помимо средства похудения, вы можете приобрести новое хобби. Согласитесь, что постоянное посещение бассейна является очень хорошей, а главное полезной привычкой, которая будет приносить вам только положительные эмоции. Задайтесь целью приобрести новые навыки и умения в плавание, старайтесь дольше держаться на воде, откорректируйте технику разных стилей, после приступайте к более долгим тренировкам. Развивайте скорость и выносливость! В первом случае проплывайте 25-50 метров с максимальной скоростью, во втором, предельное расстояние с умеренной скоростью. Улучшение навыков, позволить похудеть стремительнее, чем вы можете ожидать.

Результаты:

При регулярном посещении бассейна, (4 - 6 раз в неделю) через месяц вы можете сбросить 4-7 кг, а если дополнительно использовать правильно подобранную диету, результат будет эффективнее в разы!



Твитнуть


Интересные статьи с нашего сайта

Основной раздел Яичная диета Не могу похудеть Кефирная диета Психология похудения
загрузка...