загрузка...

Овощная диета

овощная диета

Вступление:

Овощная диета считается одной из самых полезнейших. Диета просто отличная, потому как организм получает максимум витаминов и низкокалорийные продукты. При помощи данной диеты вы сможете скинуть около 6 кг и прекрасно себя ощущать. Само ее название дает понять, что овощная диета состоит из множества овощей и витаминных комплексов. Диетологи и ученые утверждают, что данная диета является наилучшей профилактикой болезней, связанных с сердцем, ожирением, атеросклерозом, а также нарушениями кишечника и желудочно-кишечного тракта. При всем этом вы еще и теряете избыточный вес.

Особенности:

Вы сможете сбросить от 2-х до 6-ти килограммов и при этом можно есть до полтора кг различных овощей. Это могут быть: зеленый горох, морковь, капуста, буряк, кабачки, болгарский перец, помидор, картофель, бобовые, зеленый лук и укроп и т.д. Вы можете готовить из этих продуктов различные блюда, не обязательно есть эти продукты в сыром виде. Это могут быть овощные супы, соки и самые различные салаты. Чтобы пища была не только полезной, но и вкусной, добавляйте овсяные или кукурузные хлопья. Пару раз в неделю можно побаловать себя молочными продуктами с низким уровнем жирности.

загрузка...

Белково овощная диета и фруктово овощная диета по сути своей одинаковыо, основным отличием является употребление, белковых продуктов или фруктов в качестве дополнения к овощам.

Длительность

Овощная диета рассчитана на 7-28 дней. Больше месяца сидеть на ней не рекомендуют.

Меню овощной диеты

Понедельник

-капустный суп

-свежие или запеченные фрукты

- 200 мл молока или йогурта с низким уровнем жирности

- кофе либо чай с сахарозаменителем

- чайная ложка нежирного соуса

Вторник

-легкий овощной суп

-любое количество тушеных либо свежих овощей

- картофель запеченный

- кофе либо чай

- чайная ложка нежирного соуса

Среда

- сырный суп

- любое количество тушеных либо свежих овощей

- любое количество фруктов

- 200 мл нежирного йогурта или молока

- кофе либо чай

- чайная ложка нежирного соуса

овощная диета

Четверг

- капустный суп

- 3-6 шт. бананов

- молоко (8 стаканов)

Пятница

- капустный суп

- любое количество рыбы

- любое количество куриного филе

- 6 помидоров

- 200 мл молока

- кофе либо чай

- чайная ложка нежирного соуса

Суббота

- суп из кислой капусты или щавеля

- рыба и куриное филе в любом количестве

-Любое количество овощей

-200 мл йогурта

-Кофе или чай

-Чайная ложка нежирного соуса

Воскресенье

- капустный суп

- любое количество овощей и фруктов

- 200 мл молока

- кофе или чай

- чайная ложка нежирного соуса

Завершение диеты:

При окончании диеты, старайтесь, чтобы в вашем рационе всегда преобладали овощные блюда. Будьте осторожны с жирными и мучными продуктами, дабы не обратить свои старания к нулю.

Достоинства:

Овощи очень полезны человеческому организму, потому как содержат множество витаминов и таких микроэлементов, как кальций, калий или железо. Помимо того вы получите ферменты, органические кислоты, углеводы, что принесет вам бодрость и хороший заряд. Очень важна цветовая гамма овощей. Потому как овощи, имеющие один и тот же цвет, содержат одинаковые полезные вещества. Также очень полезно употреблять овощи в сыром виде, особенно женщинам. Если овощная диета станет вашим постоянным режимом питания, вы всегда будете красивы, здоровы и желанны.

Недостатки:

Противопоказаний данная диета не наблюдает. Единственным недостатком овощной диеты является ограничение в жирных, мясных и мучных продуктах.

Отзывы и результаты:

Большинство людей, которые попробовали овощную диету, очень довольны. В среднем за пару недель данной диеты уходит 7-8 кг избыточного веса. Многих, конечно же, очень привлекает, что овощей и фруктов можно съедать очень много. Ведь можно есть такую пищу в сыром виде, отварную, пареную, тушеную, а также в виде салатов.



Твитнуть


Интересные статьи с нашего сайта

обруч для похудения
японская диета
капустная диета
Чай для похудения
Основной раздел Обруч для похудения Японская диета Капустная диета Чай для похудения
загрузка...