загрузка...

Отруби для похудения

отруби для похудения

Сегодня во всем мире ведется активная борьба с лишним весом. Люди массово садятся на разнообразные диеты, которые не дают желаемых результатов. Узнать женщину, сидящую на диете очень просто: бледный цвет лица, мешки под глазами, усталость и плохое настроение.

Зачастую диеты помогают сбросить лишние килограммы только на некоторое время, потом они опять возвращаются. Отличной альтернативой мучительным и длительным диетам стали натуральные отруби для похудения, которые позволяют сбросить лишний вес быстро, эффективно и безболезненно.

Что же это за чудо отруби, о которых слышно так много положительных отзывов? Отруби – это производственные отходы при изготовлении муки из овса, ржи, пшеницы, гречихи и риса.

загрузка...

Ржаные отруби

Данный вид отрубей являются прекрасным источником грубых пищевых волокон (нерастворимой клетчатки), минеральных веществ (магний, селен, калий, цинк, хром, медь и др.), витаминов (В, B1, B2, B6, PP, провитамин А) и микроэлементов, способствуют улучшению моторно-эвакуаторной функции кишечника и желчеотделения.

Ежедневное употребление ржаных отрубей даст хорошие результаты в профилактике ожирения и комплексном лечении: атеросклероза, ожирения и сахарного диабета, малокровия, запоров, желчекаменной болезни, дисбактериоза, атеросклероза, ряда онкологических заболеваний. Важно отметить, что ржаные отруби для похудения можно добавлять в творог, выпечку, салаты, коктейли, йогурты и др.

ржаные отруби

Пшеничные отруби

Пшеничные отруби воздействуют на организм практически так же, как и ржаные, а именно: уменьшаю аппетит, улучшают желчеотделение, усиливают перистальтику кишечника, связывают холестерин, обладают очищающими свойствами, облегчают опорожнение кишечника, нормализую кишечную фору.

Рекомендуется употреблять при гастритах, энтероколитах, запорах, сахарном диабете, дисбактериозах, ожирении, атеросклерозе сосудов, при нарушениях функций поджелудочной железы, желчного пузыря, печени, для профилактики раковых заболеваний.

Как правильно принимать отруби для похудения

Чтобы отруби принесли максимум пользы, нужно знать, как их правильно принимать, с какими продуктами лучше всего употреблять и в каких количествах. Купленные в магазине отруби заливают кипятком и оставляют на полчаса, затем воду сливают. Готовую кашицу можно принимать, просто запивая водой или добавлять практически в любую пищу.

В желудке отруби не изменяются и, удерживая всю жидкость, опускаются в кишечник и освобождают его от застоявшихся шлаков. Взрослому человеку рекомендуется принимать отруби по 1 ч.л. в течение 14 дней, затем по 1 с.л. 3 раза в день. При заметных улучшениях работы кишечника употребление отрубей можно продолжать, уменьшив дневную норму до 2 ч.л. Суточная доза отрубей любого вида – от 30 до 50 грамм.

Цена на отруби

В настоящее время отруби стоят недорого. За 1 кг в магазине у вас попросят около 30 рублей. Благодаря демократичной цене каждый имеет возможность употреблять вкусные, полезные, эффективные в профилактике и лечение разных заболеваний отруби.

Отзывы об отрубях:

«+» Перепробовала кучу популярных диет, но не одна из них не дала таких заметных результатов, как отруби. Уже через 1 месяц я сбросила 3 кг, при этом не отказывала себе в сладком и мучном.

«-» В течение 3 недель ежедневно употребляю пшеничные отруби, но пока никаких результатов не вижу.

Таким образом, отруби для похудения бывают разными, но все они содержат большое количество клетчатки и растительных волокон. Они обладают низкой калорийностью, помогают утолить голод, ведь попадая в желудок, их масса увеличивается в объеме и создается ощущение сытости.

Помимо этого отруби очень хорошо влияют на работу кишечника, всей пищеварительной системы, усиливая перистальтику, помогут избавиться от шлаков, нормализуют работу всего организма.



Твитнуть


Интересные статьи с нашего сайта

Основной раздел Яичная диета Яблочный уксус для похудения Упражнения для похудения живота Психология похудения
загрузка...