загрузка...

Обруч для похудения

Обруч для похудения

Все большую популярность, у женщин мечтающих избавиться от лишнего веса и подтянуть живот набирает обруч для похудения. Существует великое множество различных обручей с массажными вставками, производители которых утверждают о быстром достижении поставленной цели.

Наибольшего эффекта можно добиться, если вы будете совмещать занятия с обручем с массажем или рисовой диетой. Это доказано множеством женщин, которые использовали данный комплексный подход.

Упражнения с обручем для похудения

Разминка:

Схватитесь за обруч обеими руками. Делайте классические наклоны вперед, спину при этом держите ровно.

Схватите обруч двумя руками. Делайте движения с поворотами сначала в одну сторону, (при этом обруч прокручивается) затем в другую.

Основные движения:

Данное упражнение выполняется в процессе вращения обруча. Руки подняты вверх, делайте движения бедрами в левую и правую сторону, при этом амплитуда движения, должна соответствовать направлению вращения обруча.

загрузка...

Руки подняты вверх, вытянетесь «до конца» напрягая мышцы всего тела, затем сомкните руки в замок примерно на уровне грудной клетки, постепенно расслабляя все мышцы.

Упражнения для коррекции талии и укрепления мышц ног:

Во время вращения обруча, держите в напряжении мышцы пресса, при этом выполняйте поочередные выпады ногами. При выполнении упражнения спина прямая, удерживайте равновесие, помогая себе руками.

Упражнения с обручем для сохранения равновесия:

Во время вращения обруча встаньте на одну ногу, удерживая равновесия при помощи удобного расположения рук. Делайте классические наклоны в стороны.

Во время выполнения упражнения мышцы тела напряжены, дыхание глубокое. Поднимайте руки вверх, после медленно опуская их к груди.

Хорошей разминкой будет служить обычный танец под любимую музыку, во время выполнения обычного вращения обруча.

обруч для похудения 2

Противопоказания

Не рекомендуется использовать обруч для похудения женщинам, которые беременны, после родов, в возрасте, при критических днях. Также, если у вас возникают острые боли в брюшной полости, необходимо обратиться к лечащему врачу за консультационной справкой.

Разновидности обручей

Стандартный – Пластмассовый, или металлический.

Тяжелый – Возможно самостоятельное «утяжеление обруча», в стандартный обруч нужно засыпать крупу или песок, тем самым вы будете затрачивать больше энергии на тренировку, вследствие чего результаты заметно улучшаться.

Массажный – Самый популярный обруч, на внутренней стороне которого присутствуют, так называемые массажные шарики.

Мягкий – Универсальный обруч, отличается своей гибкостью, помимо стандартной тренировки, с помощью него можно выполнять различные упражнения для похудения рук, ягодиц и бедер.

Цена

Цены на обручи варьируются от 400 до 2000 рублей.

Отзывы и комментарии

Интернет богат отзывами и комментариями об обручах для похудения. Главный минус, который выделяется пользователями – сильные боли в области живота на начальной стадии использования обруча. Остальные же благодарны данному средству, которое помогло им избавиться от лишних килограмм и укрепить мышцы пресса.

Заключение

Существует миф о вреде, который может принести вашему организму обруч, главное не переусердствовать! Специалисты не советуют растягивать ежедневную тренировку больше чем на 15 минут. Этого времени вполне достаточно, для приведения мышц пресса в тонус, в противном случае есть возможность повредить осанку или внутренние органы.



Твитнуть


Интересные статьи с нашего сайта

Основной раздел Яичная диета Не могу похудеть Кефирная диета Психология похудения
загрузка...