загрузка...

Летняя диета

летняя диета

Вступление:

Летняя диета одна из сезонных разновидностей здорового образа жизни, более того это закономерный переход на более здоровые, полезные и дешёвые продукты, они помогут не в убыток здоровью снизить общее количество жировой ткани и поднять общее самочувствие организма. Длительность рассматриваемой диеты будет составлять 5 дней, средняя потеря веса 5 кг.

Особенности:

Основными продуктами этой диеты станут летние свежие овощи и фрукты. Очень эффективная диета, невероятные результаты в минус один кг за один день достигаются благодаря физическим нагрузкам и высокой температурой в летние месяцы.

Длительность

Летняя диета по времени занимает от 5 до 10 дней, вместе с тем, если у вас не возникает дискомфорта, то вы можете придерживаться данного вида питания на протяжении всего лета.

Требование при диете:

Главное требование летней диеты – придерживаться отведенного меню, бывать на свежем воздухе, вести активный образ жизни.

загрузка...

Меню летней диеты

На завтрак предлагается: зеленый чай или кофе без сахара, поджаренный тост или хлебец со свежим огурцом, помидором или редисом. Можно заменить тост половиной стакана сезонных ягод.

На второй завтрак можно: обезжиренный творог, зерненный творог, зелень, помидор, огурец, сладкий перец, кефир, два перепелиных яйца или одно куриное, полстакана клубники или смородины, орехи. Общее количество данных продуктов должно быть таким, что бы вы заканчивали этот завтрак с лёгким чувством голода.

На обед: свежие, приготовленные на пару, варенные или тушенные сезонные овощи (морковь, капуста, редис, свекла, цукини, помидоры, огурцы, молодой картофель, салатные листы и зелень), а так же мясо или рыба (не жареное) – 100-140гр. Разрешаются легкие овощные или грибные супы.

На ужин: предлагаются овощи на пару, или тушенные без масла и жира, подойдет рататуй, или другое блюдо из кабачков, огурцов, помидоров, капусты, грибов. Помимо этого подойдет постная солянка, овощные запеканки или блюда на гриле. Летняя диета разрешает пару кусочков слегка почерствевшего хлеба, пару тостов или стакан кефира.

Не забывайте пить воду или чай, это восполнит утраченный запас влаги, восполнит силы и придаст бодрости. Так же не лишним при летней диете будет потребление минеральных комплексов, вследствие их «вымывания» из организма (выходит с потом). Нужным так же будет потребление летних фруктов и ягод, подойдет яблоко, груша, черешня, арбуз, дыня, смородина, слива и т.д. Добавьте в рацион орехов, они помогут снизить количество глюкозы от потребления фруктов.

летняя диета

Завершение диеты:

Не стоит набрасываться на высокоуглеводные продукты, в частности колбасы, мясо. Старайтесь ещё некоторое время не употреблять сахар и мучное. Не злоупотребляйте специями – особенно острыми и слишком ароматными. Попробуйте заменить их стеблями сельдерея.

Достоинства:

Летняя диета просто напрашивается стать основной в теплое время года, она полезна, эффективна и не требует как больших вложений, так и особых навыков в приготовлении блюд, она абсолютно точно подойдет огромному количеству людей.

Недостатки:

Это сезонная диета. В тёплые деньки так приятно отдохнуть на улице, гулять, наслаждаться жизнью. Обязательное соблюдение меню и четырех разового питания вносит серьезные коррективы в предстоящие планы.

Отзывы и результаты:

Не чего особенного в ней нет, мы волей и не волей «сидим» на этой диете каждый год, конечно не в полную силу. Вспомните, как часто мы слышим: Я так располнела за зиму, нужно начать худеть. А ведь мы редко слышим подобные разговоры в начале осени. Так и я периодически сижу на этой диете в летнее время, скинутые кг не измеряю, но моя фигура благодаря этой диете остается в полном порядке. Всем советую летнюю диету, особенно начинающим пробовать скидывать лишний вес благодаря диетам.



Твитнуть


Интересные статьи с нашего сайта

бег для похудения
лимонная диета
капустная диета
французская диета
Основной раздел Бег для похудения Лимонная диета Капустная диета Французская диета
загрузка...