загрузка...

Как уменьшить аппетит

уменьшить аппетит

Вы придирчивым взглядом осмотрели себя со всех сторон, ваше зеркальное отображение согласно кивнуло вам головой и Ваше решение начать худеть с понедельника (с 1 числа, после Нового года и так далее) обрело новые очертания: процесс сброса лишних килограммов необходимо начать прямо сейчас, немедленно! Иначе после Нового года ваше зеркало стыдливо отвернется от вас…

Обложившись модными глянцевыми журналами, повествующими о женском здоровье, обзвонив всех своих подруг, каждая из которых так или иначе была озабочена по поводу своей фигуры, добавив в закладки 50 ссылок с диетами, режимами питания, рецептами для быстрого снижения веса, вы все-таки отдали предпочтение оптимальной диете, которая вам особенно понравилась. Вы даже добросовестно начали следовать рекомендациям по питанию. И вдруг вы начали замечать за собой кое-что странное…

загрузка...

Несмотря на то, что вы последовательно и целенаправленно следите за своим питанием, ведете подсчет калорий, между делом вы подходите к холодильнику или к кухонным шкафчикам, совершенно неосознанно хватаете кусочек еды, съедаете его и… забываете об этом. Между тем у вашего организма память более цепкая, эти кусочки он не забудет.

Давайте решать следующую проблему: как уменьшить аппетит

Как уменьшить свой аппетит

Существует множество средств, как можно уменьшить аппетит. Главное, что нужно усвоить: ешьте чаще и маленькими порциями. Интервал между приемами пищи должен быть не более двух с половиной часов. Маленькая тарелочка зрительно увеличит размер порции, это психологический эффект – вам будет казаться, что вы съели больше.

Исключите из рациона заведомо «тяжелые» продукты, которые либо спровоцируют увеличение веса, либо сведут усилия по его снижению на нет.

Вот несколько средств по уменьшению аппетита.

1) Выпивайте стакан чистой воды перед приемом пищи. Это создаст кратковременный эффект насыщения, и вы съедите меньше еды.

2) Ешьте не торопясь, медленно пережевывайте пищу. Мозг подает сигнал о насыщении спустя 20 минут после начала еды. За двадцать минут вы можете спокойно съесть тарелку фруктового салата или съесть килограмм колбаски.

3) Полностью откажитесь от алкоголя, острых специй и приправ, копченых и соленых продуктов – все это провоцирует чувство голода.

4) Совершайте прогулки после еды (особенно после ужина). Свежий воздух способствует лучшему перевариванию пищи и сжиганию калорий.

5) Чувство голода поможет утолить свежий зеленый чай с 5 граммами тертого имбиря или чайной ложкой меда.

уменьшить аппетит народными средствами

Как уменьшить аппетит народными средствами

Существует также множество народных средств для уменьшения аппетита.

1) Залить две ложки мелкорубленой зелени укропа кипятком (200 г), кипятить 10 мин. Пейте по одному стакану в день.

2) Кукурузные рыльца (1 чайная ложка) залить стаканом холодной воды, поставить на водяную баню на 20 мин. Употреблять внутрь по столовой ложке непосредственно перед приемом пищи.

3) Сухая трава полыни заливается стаканом кипятка, настаивается. Употребляется по одной столовой ложке за полчаса до еды

4) Три стебля свежего сельдерея измельчить, добавить в 1 литр кефира, пить в течения дня. Это рецепт хорош также и для похудения, так как сельдерей имеет очень долгий процесс переваривания.

5) Свежую дольку чеснока порежьте на тонкие ломтики, принимайте внутрь, как таблетки, не пережевывая, запивая теплой водой.

6) Сухую крапиву заварить в стакане кипятка, настоять, процедить, пить по столовой ложке до принятия пищи.

7) Хорошим средством для уменьшения аппетита являются натуральные (без сахара) сухофрукты (чернослив, алыча, курага, яблоки, груши). Съедайте по 2-3 штуки сухофруктов между приемами пищи.

Общие рекомендации

Не забывайте, чтобы стать стройной, вам необходимо кардинально сменить свое отношение к еде. Сделайте свой рацион сбалансированным, с присутствием необходимых белков, жиров, углеводов, ферментов, витаминов, клетчатки и микроэлементов. Не игнорируйте занятия спортом и активный образ жизни. Забудьте про вредные привычки. Очень скоро вы увидите положительные результаты, и ваш организм скажет вам спасибо!



Твитнуть


Интересные статьи с нашего сайта

диета для живота
плавание для похудения
Основной раздел Диета для живота Плавание для похудения Рисовая диета Массаж живота для похудения
загрузка...