загрузка...

Как убрать живот

как убрать живот

Итак, сегодня мы разберемся с вопросом, который давно не дает спать большинству людей среднего возраста. И вопрос этот звучит так: Как убрать живот и бока?

Как вы уже поняли, статья будет посвящена этой занимательной теме. Для начала требуется выделить то, что физиология мужчин и женщин различна, а значит для того, чтобы убрать живот требуются различные меры представителям сильного и слабого пола.

Как избавиться от живота мужчине – советы

Дорогие мужчины! Если вас мучает вопрос: Как избавиться от живота, то этот абзац специально для вас! Пусть ленивые мужчины потешают себя поговоркой: лучше пузо от пива, чем горб от работы, ну а мы будем выглядеть, стройно и подтянуто. Во-первых, требуется создать себе постоянную физическую нагрузку на мышцы живота. Лучше всего избавиться от живота поможет старый добрый «пресс». Не следует упражняться до изнурения, мы ведь не готовимся на чемпионат мира. Нагрузка должна быть такая, чтобы вы почувствовали ее, но не лежали пластом после упражнений.

Пятнадцать минут упражнений каждый день – первая ступенька на пути к подтянутому спортивному животу. Вторая ступенька будет похожа на первую, ведь вся лестница одинакова, не так ли? Хотя бы пятнадцать минут бега в день помогут мужчине избавиться от живота. В вопросе бега есть несколько советов. Как мы все понимаем, бег по кругу отрицательно влияет на психику, мужчина начинает нервничать, много есть, а как же убрать живот мужчине, который много ест? Именно поэтому надо бегать по прямой, желательно где-нибудь в лесу, или в лесопарке.

загрузка...

Как убрать живот после родов

Ну с мужчинами все понятно, бегать и упражняться. Но женщины задают не менее актуальный вопрос: Как убрать живот после родов? Вот это уже становится проблемой, так как живот после родов связан не только с тем, что женщина много ела в период беременности и лактации, то также с тем, что увеличение живота при беременности естественно.

как избавиться от живота

То есть, со дня родов должен пройти как минимум месяц, чтобы живот стал нормальным. А после этого, когда женщина уже закончила кормить грудью, пора начинать комплекс мероприятий. В принципе, убрать живот после родов всемирно известная аэробика. Всего 15 минут аэробики каждый день подарят любой женщине красивый живот. Не следует забывать и в том, что долгие прогулки на свежем воздухе также способны помочь в этом нелегком деле.

Упражнения для похудения живота

А теперь перейдем к практике! Ведь все мы уже много раз читали, как убрать живот, но в этих невразумительных текстах не содержалось никакой практической информации. Так вот, здесь вы наконец-то найдете такие упражнения, которые помогут вам избавиться от живота.

Упражнение - 1

Лягте на пол. Ноги согните в коленях и поставьте на пол. Руки вытяните по швам. Не помогая себе руками, медленно поднимайтесь. Следите за тем, что корпус был полусогнут, голова, желательно наклонена вперед. Не допускайте быстрого выполнения, так как вся соль заключается в том, что упражнение выполняется медленно. Десять подъемов туловища в день – норма.

Упражнение - 2

Точно так же, как и в первом упражнении лягте на пол. Ноги держатся так же, согнутыми в коленях, опора – пол. Быстро поднимите туловище, держа руки за головой, и поверните корпус на девяносто градусов вправо. После этого – влево. Около двадцати таких упражнений будет достаточно на первое время. После того, как ваш живот начнет исчезать, увеличивайте число упражнений до 30.

Упражнение - 3

И опять же лягте на пол. Ваша задача – согнуть ноги в коленях, не опираясь на пол. Старайтесь прижать колени к груди. Выполняйте упражнение в среднем темпе. Роскошные женщины с большой грудью могут стараться прижать колени ко лбу. Около тридцати таких упражнений в день зададут вашему животу такую трепку, после которой он будет вынужден ретироваться.

Упражнение - 4

И наконец, четвертое упражнение. И опять же, как и трех предыдущих, лягте на пол. Это упражнение довольно непростое, и если у вас не получиться с первого раза, не стоит унывать. Для тренировки, поднимите вверх ноги. После этого поднимите вверх туловище. Легко? А теперь поднимите вверх ноги и туловище одновременно! Такое упражнение позволит вам очень быстро убрать живот и бока после родов. Нормой для этого упражнения является десять раз в день. После того, как живот начнет исчезать, можно прибавить еще десяток.

загрузка...
диета для живота

Диета для похудения живота – советы по питанию

Но физические излишества, это конечно хорошо, но после них у вас будет возникать волчий голод. Естественно, голод нужно утолять, чтобы он не утолил вас. Но всем нам понятно, что если мы съедим слишком много продуктов, то кошмарный живот вернется! Как же не допустить этого? Ведь есть то хочется. А дело вот в чем, живот растет не от всех продуктов. Достаточно исключить из рациона белки жиры и углеводы, и живот расти не будет. Конечно же, это шутка. Но шутка шуткой, а живот никуда не ушел.

Так вот, специалисты советуют исключить из рациона соль. По подсчетам статистиков, именно соль больше всего влияет на рост живота. Кроме того, на размер живота крайне негативно влияет белый хлеб, пирожные, торты, бисквиты. Кроме того, старайтесь избегать употребления кофе, и кофеиносодержащих продуктов. В рационе должен присутствовать витамин «С», лучше всего, если он будет в виде апельсинов, можно также выпивать чуть-чуть неразбавленного лимонного сока. А лучше всего на ваш живот повлияют салаты из свежих овощей и фруктов.

Да, и самое главное. Самый главный враг красивого живота, это майонез! Ни в коем случае, если вы хотите иметь красивый живот, не прикасайтесь к майонезу. Лучше заменить его постным маслом, конторе, к слову очень даже вкусное. И вообще, чем меньше жирного и жаренного вы будете есть, тем быстрее ваш живот станет воплощением совершенства.

Итоги

И вот вы наконец-то закончили прочтение этой изнурительной статьи. Что же делать дальше? А то и делать! Занимайтесь, правильно питайтесь, и большой живот убежит, а вместо него придет красивый, стройный и подтянутый. И, самое главное, побольше улыбайтесь! Ведь чем больше вы улыбаетесь, тем больше радости придет к вам. А чем больше радости, тем лучше живется! А если живется радостно и весело, то и выполнять комплекс мер по избавлению от живота увлекательно и интересно.



Твитнуть


Интересные статьи с нашего сайта

Как похудеть после родов Диета Долиной Не могу похудеть Серьга Мухиной Травы для похудения
загрузка...