загрузка...

Как похудеть за неделю

похудеть за неделю

После долгих и сытных новогодних праздников очень хочется быстро войти в привычную форму. Майонезные оливье, маргариновые тортики и наваристые холодцы оставили не только приятные воспоминания, но и уверенные сантиметры на бедрах и талии. А впереди ведь такой романтический День влюбленных! Хочется предстать во всем великолепии перед своим возлюбленным, чтобы он позавидовал сам себе: какая красавица ему досталась!

Самые экстремальные девушки всерьез занимаются проблемой: как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Но в этом вопросе мы присоединимся к хору врачей и диетологов: не стоит так сильно издеваться над своим организмом. Красота – красотой, а здоровье у вас одно.

Поэтому рассмотрим другой, более реальный вариант: как похудеть за неделю на 5 кг. То есть в день вы будете терять примерно 700 грамм. Рецепт такого похудения не сложен: жесткая диета + иглоукалывание + небольшие физические нагрузки.

загрузка...

Разберем теперь все по порядку.

Похудение за неделю «Жесткая диета»

Вам придется существенно ограничить себя в количестве и разнообразии еды. В данном случае хорошо подойдут монодиеты: гречневая, кефирная, яблочная, перловая, капустная. По себе могу сказать, что легче всего переносится гречневая диета. Суть ее состоит в том, что на протяжении минимум одной недели необходимо есть только гречку и обезжиренный кефир. При этом гречка должна быть не вареная, а пареная. Чтобы ее получить, возьмите стакан гречки, переберите ее, промойте и залейте двумя стаканами кипятка.

До утра каша должна настояться в тепле. Ее нельзя заправлять маслом или солью. От себя могу посоветовать заправить гречку небольшим количеством соевого соуса. Потому что совсем безвкусная гречка вызывает тошноту уже к обеду. Получившийся объем каши вы можете съесть в течение дня. Хорошо будет разделить ее на пять равных порций. К гречке полагается литр обезжиренного кефира в день. Еще можно пить воду и несладкий зеленый чай.

При гречневой диете чувство голода не мучает. Сама гречка – продукт очень полезный, поэтому противопоказаний для такой диеты практически нет.

Похудеть за неделю на 10 кг «Физические нагрузки»

Если вы будете придерживаться всего лишь одной диеты, то почувствуете только, как похудеть за неделю на 3 кг.

за неделю на 10 кг

Чтобы усилить эффект диеты, вам нужно будет дополнить ее несложными физическими упражнениями. В данном случае хорошо подойдут упражнения для пресса и талии, которые нужно выполнять ежедневно на протяжении 20 минут.

Упражнение 1: Необходимо лечь на спину и согнуть в коленях ноги и . Руки положите на затылок. Теперь ваша задача – как можно быстрей отрывать голову и плечи от пола. Так мы тренируем верхний пресс.

Упражнение 2: Поза остается та же, но теперь работают ноги. Крутим в воздухе «педали велосипеда». Чем меньше угол между ногами и полом – тем эффективней результат.

Упражнение 3: Нужно встать прямо, руки на пояс. Делаем быстрые наклоны из стороны в сторону. Следим за тем, чтобы бедра не двигались, это очень важно.

Эти упражнения чередуем: по 3 минуты на каждый вид. Сделали один подход из трех упражнений – отдых 3 минуты с глубоким дыханием. В сумме нужно сделать три общих подхода.

Как видите, упражнения абсолютно доступные и не требуют ни чрезмерных усилий, ни предварительной физической подготовки.

Похудеть на 3 кг за прием «Иглоукалывание»

Сейчас появилось новое направление в нетрадиционной медицине: иглоукалывание для похудения. Отзывы об иглоукалывании – самые положительные. Специалисты с помощью длинных тонких игл безболезненно активизируют различные точки вашего организма. В частности, для похудения полезно будет уменьшить чувство голода и сделать процесс обмена веществ более интенсивным. Стоит отметить, что эффект от процедур носит временный, но очень выраженный характер.

Итак, мы посоветовали целую систему для быстрого похудения. Терпение, настойчивость и нацеленность на результат творят настоящие чудеса. Поверьте, нет ничего невозможного!



Твитнуть


Интересные статьи с нашего сайта

Как быстро похудеть Как похудеть за 2 недели Как похудеть за 3 дня Как похудеть за месяц Хочу похудеть
загрузка...