загрузка...

Как похудеть за месяц

похудеть за месяц на 20 кг

Все милые дамы любят смотреть на свое стройное, изящное отражение в зеркале. Но как достичь своего идеала? Мы не будем брать фантастические варианты типа «весить в два раза меньше за неделею», а рассмотрим более реальные цели и расскажем, как можно их достичь.

Цель первая «Похудение за месяц»

Заключается она в том, как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях.

Это самая разумная, с точки зрения диетологов, цель. Чтобы достичь таких результатов, сделайте следующее:

Купите себе маленькую тарелочку. Да, теперь вы будете кушать только из нее. Уменьшить объем пищи – это самое первое, что вы должны сделать;

загрузка...

Измените режим питания. Теперь самыми калорийными у вас станут не ужины, а завтраки! Основное правило: сытность пищи уменьшается от завтрака к ужину. Все самое вкусное и калорийное, даже тортик, вы можете себе позволить только на завтрак, т.е. не позже 12 часов пополудни. Обед у вас будет уже менее калорийный: тарелка супа, овощи, мясо или рыба. А вот на ужин можно съесть только какой-то один вид продуктов: или мясо, или рыбу, или овощи с кефиром;

Отмените еду после шести часов вечера! Это полезно не только для похудения, но и для пищеварения, потому что пища очень вяло переваривается ночью. Чтобы комфортно закрепить новую здоровую привычку, вам нужно только каждые два дня сдвигать время вечерней еды на полчаса. Сегодня вы последний раз поели в девять вечера, через день закончили ужинать в полдевятого и так далее.

Таким вот нехитрым образом вы без проблем потеряете 5-6 кг в течение месяца. Но после этого не стоит останавливаться, ведь вы приобрели очень полезные и здоровые новые пищевые привычки!

Цель вторая «Похудеть за месяц на 10 кг»

Смысл ее в том, как похудеть за месяц на 10 кг.

Если вы хотите терять килограммы быстрей, то, в дополнение ко всем пунктам первой цели нужно будет добавить еще несколько.

похудеть за месяц на 20 кг

Научитесь использовать имбирь для похудения: в течение дня пьем имбирный чай. Корень имбиря поможет нам существенно расшевелить дремлющий обмен веществ, что очень важно для активной потери лишних килограмм. Приготовить имбирный напиток очень просто: берем свежий корень имбиря, очищаем, трем на мелкой терке. Две столовые ложки получившейся массы заливаем литром кипятка. Добавляем сок лимона и несколько ложек меда. Через час получаем вкусный и полезный чай для похудения;

Добавьте физические нагрузки. Это будет полезно не только для потери лишнего веса, но и для нормализации работы сердца, тонуса всего организма. Дополнительный кислород – вот что необходимо вашему телу для сжигания жира! Подберите себе занятие по своему вкусу: танцы, аэробика, плавание, бег, пилатес – сейчас существует море вариантов.

Таким образом, в дополнение к здоровому питанию, мы ускоряем обмен веществ и насыщаем организм кислородом.

Цель третья «Похудеть на 20 кг»

Итак, самая сложная цель: как похудеть за месяц на 20 кг. Конечно, здесь без жестких диет не обойтись.

Придерживайтесь яичной диеты. Она не относится к монодиетам, поэтому вреда организму не принесет. Она достаточно хорошо сбалансирована, поэтому месяц на диете вы проведете вполне комфортно. После блюда из яиц кушать не хочется достаточно долго, поэтому чувство голода вам не грозит. Конечно, готовить придется только на воде, масло употреблять нельзя, хлеб и сахар тоже нужно исключить. Любая жесткая диета требует силы воли и настойчивости. Но если вы действительно решите быстро сбросить лишние 20 килограмм, то результат будет просто ошеломляющий.

Итак, выберите цель для себя – и вперед, покорять вершины стройности, красоты и здоровья! Тогда летом вы сможете гордо носить то, что вам действительно нравится, а не специальные наряды, стыдливо скрывающие недостатки фигуры. Все у вас получится!



Твитнуть


Интересные статьи с нашего сайта

Как похудеть за неделю Как похудеть за 2 недели Как похудеть за 3 дня Как быстро похудеть Хочу похудеть
загрузка...