загрузка...

Гимнастический мяч

гимнастический мяч

Одним из самых удобных и простых в использовании домашних тренажеров (давайте называть его именно тренажером!) является гимнастический мяч. Этот спортивный инвентарь, несмотря на свою простую форму исполнения, является уникальным спортивным инструментов, отлично воздействующим даже на глубокие слои мышц. Упражнения с гимнастическим мячом не только развивают общую гибкость тела и вестибулярного аппарата, но и помогают исправить осанку, снимают напряженность поясничных мышц. Гимнастический мяч является отличным тренажером при фитнес-упражениях, лечебной и реабилитационной физкультуре.

загрузка...

Использование гимнастического мяча

В основном гимнастический мяч применяется для снятия нагрузки с позвоночника и суставов. Если врач диагностировал у вас такие заболевания, как сколиоз, остеохондроз и другие костно-мышечные недуги, смело обращайтесь к помощи гимнастического мяча! Кроме того, этот нехитрый тренажер улучшает кровоток, способствует интенсивной работе сердечно-сосудистой системы, снижает гипертонический синдром, улучшает общее состояние организма. Хотите похудеть – гимнастический мяч один из ваших лучших помощников в этом нелегком деле! Тренировки можно совместить с употреблением какого-либо препарата, способствующего снижению веса, например, пить кофе для похудения.

Занятия с гимнастическим мячом показаны беременным женщинам, это является отличной подготовкой к родам.

Сама форма мяча подразумевает неустойчивость и активную подвижность, при занятиях все время приходится прилагать усилия для того, чтобы удержать равновесие, это способствует тому, что при тренировках сжигается огромное количество калорий, сопоставимых разве что с занятиями на силовых тренажерах.

упражнения с гимнастическим мячом

Во время жары, например, когда каждое движение заставляет вас покрыться потом, тренировка с гимнастическим мячом может быть вполне комфортной и неутомительной, а если к тому же занятия сочетать с летней диетой, то можно добиться неплохих результатов для своей фигуры.

Еще один плюс при подобных тренировках – это цена гимнастического мяча. Как правило, этот тренажер имеет невысокую стоимость, которая начинается от 160 рублей.

Модели гимнастических мячей

Модели гимнастических мячей рассчитаны на различный вес, что очень актуально для тех людей, которые страдают от избыточного веса и боятся начинать использовать этот тренажер. Например, гимнастический мяч TORNEO рассчитан на людей с массой тела до 200 кг.

На самом деле, видов гимнастических мячей огромное множество. Они выпускаются с ручками различной формы (рожки или скоба). Мяч может быть гладкой формы или с пупырышками различной величины, это придает дополнительный массажный эффект при занятиях, также подобные мячи очень хорошо влияют на состояние кожи. Как правило, мячи комплектуются насосом, который может быть как ручным, так и электрическим. Выпускаются мячи со встроенным эспандером для тренировки плечевого пояса. Мячи могут быть снабжены антивзрывной конструкцией, это значит, что если мяч вдруг повредится, то он не будет лопаться, а просто спокойно выпустит воздух. Выпускаются мячи различных диаметров, разной формы: шарообразные, продолговатые, двухцентровые (в виде цифры 8). Исходя из этого многообразия, вы можете выбрать наиболее оптимальный и удобный для себя вариант.

Противопоказания при занятиях гимнастическим мячом

Занятия с гимнастическим мячом практически не имеют противопоказаний. С ним можно заниматься при полном отсутствии сноровки и опыта, в домашних условиях, в любое удобное для вас время. В наличии должны быть только непосредственно сам мяч, одежда, не стесняющая движений и желание изменить свое физическое состояние к лучшему.



Твитнуть


Интересные статьи с нашего сайта

бег для похудения
Французская диета
Основной раздел Трехдневная диета Бег для похудения Упражнения для похудения живота Французская диета
загрузка...