загрузка...

Гантели для фитнеса

гантели для фитнеса

Скоро наступит лето. И это значит, что подготовительный период в самом разгаре. Мужчинам этого конечно не понять, а вот девушки в поте лица ищут способы и средства, которые помогут им достойно выглядеть в бикини.

Конечно хочется принять волшебную таблетку, которая превратит вашу фигуру в идол, которому будут поклоняться мужчины. Но такого не бывает! Только комплексный подход может принести действительно хорошие результаты.

Далеко не факт, что вам понадобиться немного времени используя комплексное похудение. Но согласитесь, что лишний вес набрать вам удалось также, не за один день. Поэтому наберитесь терпения и начинайте постепенно худеть.

загрузка...

Подбирая компоненты для комплексного похудения, у вас не получиться обойти стороной физические упражнения, поэтому предлагаю обратить внимание на гантели для фитнеса. С помощью них вы не только сможете сбросить лишний вес, но и укрепить мышцы тела.

Упражнения с гантелями для фитнеса:

Круговые движения руками

Исходное положение: Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки с гантелями подняты над головой.

Техника выполнения: Начинайте делать круговые движения руками в разные стороны ( правая рука по часовой стрелке, левая против). После первой половины кругового движения поднимитесь на носочки, закончив круговое движение, вернитесь в исходное положение.

Важно: Старайтесь выполнять движение с максимальной амплитудой.

Повторы: 8-10 раз

упражнения с гантелями для фитнеса

Разводы рук в наклоне

Исходное положение: Ноги вместе, руки с гантелями опущены вниз, наклонитесь вперед прогнув спину, не опуская голову.

Техника выполнения: Разведите руки в стороны, напрягая мышц. Зафиксируйте положение на несколько секунд. После вернитесь в исходное положение, расслабив мышцы.

Важно: Старайтесь не опускать головы, это позволить держать мышцы шеи и спины в напряжении.

Повторы: 6-8 раз

Разводы рук сидя

Исходное положение: Садимся на одно колено, второе выставляем вперед под углом 90 градусов, пресс напряжен, прямая спина наклонена вперед, в немного согнутых руках гантели сведенные вместе.

Техника выполнения: Разводим руки в стороны до параллели и возвращаемся в исходное положение, после необходимого количества повторений меняем положение.

Важно: Во время всего упражнения не забывайте, держать спину прямой, а пресс в напряженном состоянии.

Повторы: 8-10 раз

Выпады на ноги

Исходное положение: Спина прямая, ноги на уровне плеч, руки с гантелями вытянуты вдоль тела.

Техника выполнения: Делаем выпады попеременно в каждую из сторон. Движения должны быть широкие и пружинистые, руки немного разведены в стороны и отведены назад.

Важно: Во время выпада держите спину прямой и не опускайте голову, старайтесь держать мышцы ног в максимальном напряжении.

Повторы: 6-8 раз

Гантели для женщин

Вес гантели для фитнеса от 0.5 кг, (безболезненный старт для нетренированных женщин) удобно крепятся на ладонь, занимают минимум места в квартире, подойдут как для занятий фитнесом, так и для силовых упражнений. ( конечно гантель весом – 1 кг для силовых упражнений не подойдет, поэтому советую приобрести комплект или разборную гантель.

Гантели разборные

Главным плюсом разборной гантели является самостоятельное регулирование веса. Вы сэкономите деньги и получите многоуровневый тренажер, с перспективой увеличения нагрузки.

Цена

Цена на гантели для фитнеса варьируется в пределах 300-1000 руб.



Твитнуть


Интересные статьи с нашего сайта

Основной раздел Средиземноморская диета Кефирная диета Не могу похудеть Овощная диета
загрузка...