загрузка...

Французская диета

французская диета

Вступление:

Французская диета для похудения – снискала массу уважения в широких слоях общества, по причине своей легкости и эффективности. Потеря веса происходит за счёт низкой калорийности продуктов, разрешённых в меню. За неделю на этой диете можно сбросить до 5 кг, за весь курс диеты вам под силу скинуть до 10 кг лишнего веса.

Особенности:

К её особенностям можно отнести меню, расписанное на каждый день диеты, которому необходимо чётко следовать, в строгих пропорциях и категориях продуктов.

Длительность

Частым стереотипом у людей является мысли о том, что французская диета по продолжительности составляет 13 дней, на самом деле, наилучшего результата можно добиться при 14 дневном курсе диеты.

загрузка...

Требование при диете:

Запрещено: потребление сахара, хлебобулочных и кондитерских изделий, маринованных овощей, фруктовых соков, рассолов, соли и чрезмерного алкоголя (в меньшей степени, чем диета для похудения живота).

Меню французской диеты

Первый день:

На завтрак разрешено выпить чашку кофе или зелёного чая без сахара.

На обед съешьте среднюю тарелку легкого салата из салатных листов и помидоров. При сильном желании можно добавить пару вареных яиц.

Ужин должен состоять из небольшого кусочка постного мяса ((100-150гр.) телятина, говядина), и салатных листьев.

Второй день:

На завтрак: чашка кофе и небольшой кусочек хлеба (тост – без добавления масла).

На обед: постное вареное мясо (100-150 гр.)

На ужин: салат из варёной колбасы (хорошего качества) и шинкованного салата Айсберг.

Третий день:

Завтрак: повторяет завтрак второго дня диеты.

Обед: салат из моркови и помидоров, с добавлением небольшого количества растительного масла (300 гр.). Разрешается так же съесть зелёное яблоко или мандарин.

Ужин: идентичный ужину второго дня.

Четвертый день:

Завтрак: чай или кофе без сахара с небольшим тостом.

Обед: Свежая морковь, 100гр. твердого сыра, пару вареных яиц.

Ужин: зелёное яблоко, груша и стакан кефира.

Пятый день:

Завтрак: свежая морковь, небольшой тост.

Обед: 100гр вареной или запеченной в духовке рыбы с дольками лимона.

Ужин: кусочек вареного постного мяса (телятина, куриное филе без кожи) – 100гр, тост.

французская диета

Шестой день:

Завтрак: чай или кофе, без сахара.

Обед: 100гр постного вареного мяса, салат Айсберг (или другой)

Ужин: 150гр. вареного куриного филе без кожи, тост.

Седьмой день или середина французской диеты:

Завтрак: зеленое яблоко.

Обед: 150гр. вареной рыбы, помидор.

Ужин: Зерненный творог, зелень. ( 150гр.)

Восьмой день:

Завтрак обед и ужин абсолютно повторяет первый день диеты.

Девятый день:

Завтрак: несладкий кофе.

Обед: салатные листы и свежий огурец, тост с сыром.

Ужин: 100гр. постного мяса, помидор.

Десятый день:

Завтрак: кофе.

Обед: салат из болгарского перца, свежего огурца, листьев салата (150гр.), тост.

Ужин: стакан кефира, 50гр. твердого сыра.

Одиннадцатый день:

Завтрак: чашка кофе, кусочек ржаного хлеба.

Обед: салат из помидора и салатных листов (200гр.)

Ужин: свежая морковь, сладкий перец и огурец.

Двенадцатый день:

Завтрак: стакан кефира.

Обед: 100гр. вареного куриного филе без кожи, свежий огурец.

Ужин: салат из вареной колбасы, и листьев салата.

Тринадцатый день:

Завтрак: несладкий чай или кофе с кусочком ржаного хлеба.

Обед: салат из помидоров и огурцов. (200гр)

Ужин: рыба и капуста брокколи на пару, по 100гр.

Четырнадцатый день:

Завтрак: Кофе.

Обед: 100гр. постной говядины, помидор.

Ужин: стакан кефира, фрукты.

В отступлении хочу заметить тот факт что не сладкий чай, кофе и простую воду можно пить в неограниченных количествах.

Завершение диеты:

Хотя бы пару дней после французской диеты, необходимо придерживаться отведенного меню, с возможностью увеличить порции.

Достоинства:

Крайне эффективная диета, со сбалансированным меню.

Недостатки:

Cтрогие рамки меню, требовательная к худеющему. Диету можно повторять только через 5 месяцев.

Отзывы и результаты:

За две недели, средняя потеря веса составила 5.8 кг.



Твитнуть


Интересные статьи с нашего сайта

рисовая диета
средство от целлюлита
ультразвуковая липосакция
не могу похудеть
Основной раздел Рисовая диета Средство от целлюлита Ультразвуковая липосакция Не могу похудеть
загрузка...