загрузка...

Диета Кима Протасова

диета Кима Протасова

Вступление:

Наверное, самая известная в интернет сообществе авторская диета, интересна в первую очередь благодаря своей либеральности. Меню в этой диете довольно обширно, строгих правил практически нет, а количество еды и вовсе не ограниченно. Диета Кима Протасова позволяет скинуть до 8 кг веса.

Особенности:

Ещё раз подчеркну тот факт, что потребление еды в диете Протасова не ограниченно. Секрет похудения заключается в том, что из рациона исключены продукты с высоким содержанием углевода с повышенным гликемическим индексом.

Длительность

загрузка...

Общее время диеты 5 недель. Основной вес сбрасывается в конце диеты(на 4-5 неделю).

Требования при диете:

Обязательно требуется даже после диеты, соблюдать некоторые правила питания(см.завершение диеты).

Меню диеты Кима Протасова

На первой неделе вы должны питаться только свежими овощами, зерненным сыром (творог) или йогуртом с жирностью 5%.Количество, а так же время приема пищи не имеет значения. Но лично я рекомендую вам кушать по 4 раза в день, небольшими порциями. Так же в официальной диете Протасова допускается съедать по одному вареному яйцу и по 2 зеленых яблока.

диета Кима Протасова

На второй неделе рацион остаётся прежним. В конце этой недели вы должны себя почувствовать гораздо легче, желание съесть сладкое должно ослабнуть.

На третьей неделе вы должны прибавить до 300г жареного мяса (курица, рыба, индейка, постная телятина, рыба) в тоже время нужно немного сократить потребление молочных продуктов (творог, йогурт)

К четвертой неделе в вашем рационе должны быть: овощи, яйцо, зелёные яблоки, мясо, творог, йогурты. Но теперь каждый день вы обязаны выпивать не менее 2л жидкости. Чай, кофе, овощные соки всё это можно употреблять в неограниченном количестве (сахар должен быть исключён). Желательно пить зелёный чай.

На пятой неделе вы продолжаете питаться точно так же.

Завершение диеты:

Одно из главных составляющих успеха диеты Кима Протасова. Является именно правильное её завершение.

В Вашем рационе после диеты должны быть не жирные молочные продукты (0%-3%) и фрукты(искл. бананы, манго, виноград, сухофрукты). Требуется ограничить потребление масла – не более 3 столовых ложек в день и общее кол-во жиров(в день не более 35 граммов).На завтрак есть кашу, йогурты, лёгкие летние салаты. Мясо только постное. Не забывайте так же кушать рыбу и морепродукты.

Достоинства:

Диета Кима Протасова учит правильно питаться, а это может исправить саму суть проблемы лишнего веса. Ещё один плюс этой диеты в том, что она очень либеральная, она не держит в строгих рамках, и даёт самому выбрать своё меню. Данную диету можно совмещать с занятиями спортом. Не следует этим принебрегать, если вы хотите скинуть, куда больший вес.

Недостатки:

Довольно длительный срок. Наличие большого количества свежих овощей и фруктов, которые в зимнее время, ощутимо прибавляют в цене.

Отзывы и результаты:

За пять недель средняя величина потери веса составила 7 кг. Что в целом не много, и не может сравнится с такими диетами как гречневая или яичная.



Твитнуть


Интересные статьи с нашего сайта

средиземноморская диета
японская диета
ультразвуковая липосакция
упражнения для похудения живота
Основной раздел Средиземноморская диета Японская диета Ультразвуковая липосакция Упражнения для похудения живота
загрузка...