загрузка...

Диета Ларисы Долиной

диета Ларисы Долиной

Вступление:

Многие женщины, которые страдают от лишнего веса, готовы пройти путь знаменитой певицы, которая сбросила больше 20-ти килограмм. Диета, на которой она сидела, получила название в ее честь – «диета Ларисы Долиной». Хотя на самом деле данная диета была разработана известным доктором Сайковым.В качестве альтернативы - советуем вам посмотреть кефирную диету.

Особенности:

При помощи диеты известности вы сможете сбросить 7 кг избыточного веса всего за неделю, либо 12 кг за 12 дней. Питаться вы сможете много раз в день, но небольшими порциями. И уже на второй день такого режима вы не будете чувствовать голода.

Длительность:

Диета может быть рассчитана как на 7, так и на 12 дней. Через неделю после выхода из диеты можно будет вновь повторить ее, вплоть до того, пока вы не ощутите желаемые результаты налицо.

загрузка...

Меню диеты Ларисы Долиной

Основным элементом вашего рациона будет обезжиренный кефир (1% жирности). Но с наступлением каждого нового дня можно включать в меню какой-нибудь новый продукт. Ваш рацион на 7 дней должен выглядеть примерно так:

1 день – пол литра кефира и 400 гр. запеченного картофеля

2 день – пол литра кефира и 400 гр. творога (с низким процентом жирности или обезжиренного)

3 день – пол литра кефира и 400 гр. фруктов (кроме винограда и бананов)

4 день - пол литра кефира и 400 гр. нежирного куриного мяса (без шкуры и соли)

5 день – пол литра кефира и 400 гр. фруктов (кроме винограда и бананов)

6день – полтора литра минеральной воды без газа

7 день – пол литра кефира и 400 гр. фруктов (кроме винограда и бананов)

Если вы считаете, что одной недели диеты Ларисы Долиной вам недостаточно, то посидите еще 5 дней на следующем меню:

8 день – пол литра кефира, литр негазированной минералки и 300 гр сухофруктов

9 день – пол литра кефира, литр негазированной минеральной воды и 10 отварных картофелин.

10 день – пол литра кефира, литр минеральной воды и 10 небольших яблок.

11 день – пол литра кефира и литр минеральной воды.

12 день – только минеральная вода (не более 2 литров).

диета Ларисы Долиной

К ужину подойдут лёгкие салаты из свежих овощей, варёное куриное филе(без кожи), стакан овощного или фруктового сока(ананасовый лучше приберечь к завтраку или обеду)

Альтернатива: омлет из 3 яиц, овощи на пару, зерненный творог(сыр).

Через два часа после ужина спортзал и час бассейна. Ходите туда, по меньшей мере, раз в 4 дня.

Не забывайте пить чай(лучше зелёный) или кофе. Добавлять в них сахар - нельзя.

Диета Инны Воловичевой подразумевает под собой занятия спортом, посещения сауны. Делайте вечернюю зарядку, но перед ней съедайте ложку мёда, для лучшего потоотделения. При любых занятиях спортом желательно укутывать себя или часть тела(бедра, живот) в тёплые вещи.

При быстром ритме жизни, невозможности легко покушать, не забывайте о питьевых йогуртах, бионапитках.

Завершение диеты:

Выходите плавно, постепенно возвращаясь в привычный для вас образ жизни. Однако на первых порах стоит ограничить себя в мучном, жирном и сладком. Возможно после этого вы наберете до 1 кг, но не расстраиваетесь, это нормально.

Достоинства:

В основу диеты взят кефир, который полезен для кишечника и нормализует микрофлору. А за счет своей густоты он придает насыщение. Каждый день в рацион добавляются новые продукты. Например картофель, который является не совсем диетическим продуктом, что поможет вам не истощить организм. А, к примеру, творог насыщен кальцием и белком. В диету Ларисы Долиной включены и витамины а также минеральная вода, которая поможет вывести вредные вещества из организма. Питаться можно около 6-ти раз в сутки, но понемногу. А самым важным достоинством диеты является то, что потерянные килограммы не вернутся к вам!

Недостатки:

Диета довольно строгая и исключает многие продукты. После 6 вечера есть нельзя. Также нужно постоянно делать очистительные клизмы. Некоторые врачи считают, что в диете слишком мало белковых продуктов, а с клизмами нужно быть очень осторожным. Ни в коем случае ее нельзя ставить людям, имеющим проблемы с толстой кишкой.

Отзывы и результаты:

Данная диета хорошо подойдет людям, которые хотят срочно похудеть. Каждый день диеты Ларисы Долиной считается разгрузочным. Также советуют выпивать перед потреблением пищи травяные настойки (ромашка, клендула, зверобой). Перерывы между приемами пищи должны быть около 2-х часов. На такой диете конечно очень сложно продержаться, но результаты того стоят!



Твитнуть


Интересные статьи с нашего сайта

кефирная диета
чай для похудения
диета при холицестите
французская диета
Основной раздел Кефирная диета Чай для похудения Диета при холицестите Французская диета
загрузка...