загрузка...

Английская диета

английская диета

Вступление:

Многие из нас уже не раз слышали об английской диете, она невероятно эффективна. Безусловно, данная диета крайне интересна для людей собирающихся, сбросить лишний вес. Средние показатели сброшенного веса колеблются в коридоре от 8 до 16 кг за 20 дней. Согласитесь это фантастический результат. Добиться которого получается за счёт гармоничного подбора продуктов и способов их употребления.

Английская диета разработана британскими диетологами, и поэтому получила такое название. Но в последнее время появляются некоторое доработки и усовершенствования, в итоге к настоящему моменту вы в состоянии найти порядка пяти вариантов данной диеты. О двух из них, максимально подробно мы и расскажем в этой статье.

загрузка...

Особенности:

В целом не имеет, каких либо существенных отличий от других диет. Хотя, интересна 7 дневная английская диета, которая вопреки здравому смыслу и всем правилам диетологии ставит на первое место по объему еды, ужин. В остальном – диета вполне обыкновенная, без экзотических продуктов или способов их приготовления.

Наилучшего результата вы сможете добится если перед английской диетой, хотя бы день (но не больше двух), просидите на одной из разгрузочных диет, это позволит очистить организм и подготовить его к правильному питанию с самых основ.

Длительность

От 7 дней и до 20 дней, в зависимости от выбора того или иного типа английского рациона.

Требование при диете:

Отказ от крепких алкогольных напитков, пива, газировки. Нельзя кушать сахар, соль, мучное, орехи, виноград, дыню или изюм. Данные продукты очень калорийны, и удерживают воду в организме. Помимо этого вам запрещено есть масло, жир, белый хлеб.

Меню английской диеты

Короткая английская диета

Продолжительность данной диеты 7 дней.

Ужинать вам необходимо не позднее 7 часов вечера.

Завтрак: (выберите один из 7 вариантов, к каждому дню, подряд повторять их нельзя)

1)Зеленое яблоко, 50 гр. цельнозерновой каши, стакан обезжиренного молока

2)Стакан обезжиренного молока, стакан фруктового или овощного сока, треть чашки овсяной каши, крекер или хлебец.

3)Яйцо или яичница (поджаренная на сухой сковороде), хлебец, стакан молока или кусочек твердого сыра.

4)Тарелка фруктов, или фруктовый салат, чашка черного кофе без сахара.

5)Овощной салат из огурцов, помидоров и стеблей сельдерея.(150гр.)

6)Фруктовая каша из свежих фруктов.(миксер) 200гр. крекер

7)Летние овощи на пару, (150гр.) стакан компота.

Обед: (выберите один из вариантов)

1)Салат из пекинской капусты, помидора, огурца и твердого сыра, вареное яйцо.

2)Омлет с овощами (2 яйца, молоко, сладкий перец, помидор), слегка почерствевший хлеб, пару свежих редисок.

3)Пару ломтиков хлеба или тоста, 50 гр. запеченной фасоли или бобов, болгарский перец.

4)Картофель в мундире, зерненный творог(нежирный) 100гр., яблоко или груша.

5) Молодой варенный картофель с салатными листами (200гр.)

Ужин: (выберите один из вариантов для английской диеты)

1)Молодой картофель в мундире(есть вместе с кожицей), 100гр. фасоли или бобов.

2)Куриное филе(100гр.) сваренное без соли, капуста брокколи и стручковая фасоль, приготовленная на пару, чашка кофе.

3) Блюдо из фасоли, с зеленью(200гр.), три фрукта на ваше усмотрение.

4) Овощной легкий суп(в том числе сырный), свежий салат из огурцов, редиски и сладкого перца. Пару кусочков тостов. Ломтик сыра.

Данная диета поможет вам скинуть до 5 кг. лишнего веса, за 7 дней. Повторять её можно только через 2 месяца.

английская диета
Долгая английская диета.

Этот вариант длиться 20 дней, за это время вы сможете скинуть до 16 кг. Не удивительно, что при таких показателях, вы должны проконсультироваться с врачом, продумать все за и против, и только обдумав всё начинать сидеть на этой диете. При первых симптомах неправильного поведения, крайне быстрой переутомляемости, необходимо срочно прекратить диету, и постепенно, но уверенно увеличивать порции и добавлять высокоуглеводные продукты.

Долгая английская диета состоит из двух этапов, и 3 меню. Первый этап - входной в диету, в процессе этого этапа ваш желудок будет уменьшаться в размерах и очищаться(разгрузочные дни).

Итак: на первом этапе вы два дня подряд пьете по полтора литра молока и съедаете 4 кусочка хлеба (не мягкого). При нестерпимом желании, 100-150гр. фруктов.

По истечению двух разгрузочных дней, следует меню для входа в английскую диету:

Завтрак: стакан молока и кусочек ржаного хлеба

Через 3 часа после завтрака: стакан молока, небольшой ломтик сыра.

Обед: стакан молока, кусок ржаного хлеба.

Ужин: до 7 часов вечера вы выпиваете стакан молока либо кефира.

После ужина: через пару часов после ужина, необходимо выпить стакан томатного сока(без соли и специй)

На этом подготовительный этап закончен.

Теперь будет 2 вида меню, которые вы должны чередовать между собой, каждые 2 дня.

Меню № 1 (белковый рацион)

Завтрак: чашка кофе или чая без сахара, тост с небольшим кусочком масла или сыра, 1-2 ложки мёда.

Второй завтрак: стакан молока, кефира или чая, пару тостов ржаного хлеба со сливочным маслом или плавленым сыром (тонкий слой).

Обед: чашка овощного или мясного бульона, 250гр. вареного мяса (говядина, курица, индейка и т.д.) или рыбы, 150 гр. овощей на пару в качестве гарнира. Свежий салат из помидоров, салатных листов, редиски. Стакан фруктового или овощного сока, лучше слегка разбавленного водой.

Ужин: Пару ломтиков сыра, стакан молока, 150гр. вареной рыбы или белого мяса. Немного зелени для вкуса (петрушка, укроп, кинза).

После двух дней на этом меню, вы сменяете его меню №2 английской диеты.

Меню№2 (овощной рацион)

Завтрак: 700-900гр. свежих фруктов.(кроме банана)

Второй завтрак: 500гр. фруктов

Обед: Овощной суп, варенные или приготовленные на пару летние овощи (кроме картофеля), салат из капусты, огурцов, помидоров, редиски. Фруктовый салат, или фруктовая каша( свежие в миксере).

Ужин: 700-900гр фруктов, чашка зеленого чая.

При необходимости всегда пейте воду, она не запрещена. Английская диета балансирует на грани, её не все могут осилить. Поэтому если излишний вес у вас по причине болезни, или из-за физиологии то вам необходимо отказаться от этой диеты. Не шутите со здоровьем, есть масса более безопасных подходов к стройной фигуре.

В процессе диеты откажитесь от занятий спортом и любых физических нагрузок.

Завершение диеты:

Ни в коем случае не набрасывайтесь на еду после этой диеты, это может привезти к весьма тяжелым последствиям. Постепенно и плавно увеличивайте количество еды, добавляя в него более питательные компоненты. Не забывайте о том, что анарексия крайне тяжелая болезнь, которая доставит вам куда больше проблем, чем лишний вес.

Достоинства:

Невероятно большой процент сброшенного веса за относительно короткий срок.

Недостатки:

Очень тяжёлая, строгая и не безопасная диета. Повторить английскую диету можно только через год.

Отзывы и результаты:

Отсидела на этой диете 21 день, особого дискомфорта не вызывала, хотя я увеличила количество молока до 3 стаканов в день, и съедала по 6 кусков хлеба в день. В любом случае – результат меня ошарашил, минус 11 с половиной кг, хотя я раз в три дня ходила ещё купаться.



Твитнуть


Интересные статьи с нашего сайта

лимонная диета
диета при гастрите
ультразвуковая липосакция
плавание для похудения
Основной раздел Лимонная диета Диета при гастрите Ультразвуковая липосакция Плавание для похудения
загрузка...